上班族男人健身法白领男怎么健身-【zixun】

发布时间：2021-10-12 23:02:54 阅读：次来源：行李绳厂家

在这个日益发展的时代中，越来越多的男人开始关注自己的健康，不仅仅是饮食的合理搭配，更重要的是拥有强健的体魄!你们知道男性健身的方法有哪些吗，男性健身减肥需要注意哪些吗?今天就让小编给大家详细的介绍一下男性健身方法吧!

办公室男性的养生健身方法

大家都知道办公室白领一般都有或多或少的坏习惯，许多男性都开始发胖，不仅仅是因为的长期久坐，还有不规律的饮食!你们知道办公室男性想要健身的话，有哪些比较有效的小妙招呢?下面快和健身达人来学习一下吧!

少量多次喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

补充适当的保湿果蔬

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

练气功或缓慢锻炼

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。