便秘不治，会让脑子变慢

60岁的林大爷最近有些“老糊涂”，说句话之前，总得想个一两分钟;别人问他什么事，反应也总是慢半拍，得想一会儿才能回答。老伴笑他，是不是老年痴呆了。可林大爷去医院检查，并没有发现大脑方面的器质性病变。几番询问，我们发现，林大爷一直有便秘的老毛病，因为自己觉得问题不大，并没有经过系统治疗。最近几个月，便秘尤其严重。他的反应变慢，很可能是便秘闹的。

老年人由于活动减少、体内缺水、膳食易缺少纤维素等原因，大约1/3会出现不同程度的便秘。由于肠道内的毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现。国外有研究发现，长期便秘是催化老年人智力下降的罪魁祸首。此外，用力排便导致的腹压升高，很容易引发痔疮、疝气等问题;伴有心脑血管疾病的人排便用力过猛，还可能诱发脑卒中、心肌梗塞等严重后果。

因此，出现便秘后，不要把它当成可治可不治的小毛病，而要引起重视，积极治疗。日常生活中，要养成定时排便的好习惯，每天起床或早餐后定时排便，久而久之就会形成习惯。注意补足水分、膳食粗细搭配，常吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜等蔬菜，以及香蕉、山楂、芝麻等水果。睡前做腹部按摩，可促进肠蠕动。仰躺在床上，右手掌根部按摩腹部，自右向左边揉边推，用力不要太大，每次10分钟左右。▲