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高考临近考生要合理膳食避免兴师动众《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:33:25 阅读: 来源:行李绳厂家

高考临近,合理健康的饮食有助于帮助考生以最佳的身体状况迎接考试,家长们总想让孩子“吃好点”、“有营养”,究竟如何吃才算吃得好,有营养呢?记者从泸州医学院附属医院营养科了解到,考生饮食最好是跟平常孩子的习惯接轨,要避免“兴师动众”给孩子无形中的心理暗示,增加孩子负担。

紧张的复习、考试使得大脑活动处于高度紧张状态,大脑对氧和某些营养素的消耗和需求比平时增多,但大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应。

泸医附院营养科副主任汪敏告诉记者,在复习考试期间主要补充碳水化合物、维生素C,B族维生素以及铁,而且在此期间不应刻意注重“营养”而改变饮食习惯或进食过多,这样反而影响大脑功能的发挥。

汪敏说:“早餐很重要,不吃早餐的话没有满足营养需求,能量和供给,主餐应该吃好,不应该吃得过饱。晚餐七八成饱,选择像蔬菜、主食,还有鱼虾、豆制品等蛋白质相对丰富的食品。”

考生时常为了学习“开夜车”,这时可适当加餐,加餐可选用牛奶、馒头、面包、鸡蛋等,这样既补充了营养,又可起到安神作用。汪敏说,由于天气炎热,孩子的食欲不佳,家长就要特别注意菜品之间的搭配,“要注意色香味的搭配,清淡易消化,不要过于辛辣和油腻,注意每天食用新鲜的蔬菜水果,保证充足的优势蛋白质供给。”

此外,汪敏表示,不可过分迷信和依赖“健脑品”、“益智品”等。人的智力受许多因素的影响,营养只是诸多因素之一,而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要不挑食、不偏食就能满足身体和紧张学习的需要。

记者 熊腾

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