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养生方助白领拒绝钢丝生活《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:52:47 阅读: 来源:行李绳厂家

目录

第一章:白领拒绝“钢丝生活” 健康不要步步惊心

第二章:白领健康养生多点“小动作”

第三章:办公室里藏着健康杀手

关于白领的健康问题着实不少,白领们也该觉醒了,为自己的身体健康保平安。那么白领要如何维护身体健康呢?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,教白领健康养生法则。

白领拒绝“钢丝生活” 健康不要步步惊心

一宗“最”:集体逃离北上广

由于北京、上海、广州等地因高房价、生存压力大等原因,使白领们不堪重负,集体喊出“逃离北上广”的口号,白领对于上广深一线城市的选择比例不断下降。

二宗“最”:“白骨精”化身“焦裕禄”

白领、骨干、精英的新一代职业经理人已经慢慢陷入“焦急、郁闷、忙碌”的高压职场生活,每天都要承受来自各方的巨大压力,“沉醉”于各种琐事之中,但是却无法换取成就感,容易产生挫败感。

三宗“最”:N连跳,谁之过?

在经过2011年N连跳后,白领跳楼已经成为了“不得不说的痛”,这也警示白领的心理需求状态正在不断变化,如何进行人力资源管理变革,重新设计管理体系,已成为摆在企业管理当局面前的重要议题。

四宗“最”:一二三,橡皮人

目前中国白领阶层大多工作倦怠,生活麻木,没有理想,成为王朔小说中的橡皮人。现代社会工作越来越趋向于定岗、定员、专业化更强,让职场人觉得单调、简单,而缺少合理的宣泄途径也加重职场人的麻木感。找出问题症结所在,跳槽不是解决的办法。

以上的内容是否会让你觉得似曾相识?哪怕曾经脑海中有闪过这样的念头,你都要千万小心了,不自觉地你已经徘徊在“钢丝生活”的边缘,整天在生活的“钢丝”上摇摇晃晃,经济上“欲穷未穷”、情感上“欲断未断”、健康上“欲病未病”。

也许,经济不能控制、情感不能把握,但是健康却是你自己唯一可以直接掌控的。别以为自己“步步为营”营造美好未来,实则已经“步步惊心”,让自己在钢丝生活上摇摇欲坠!

“钢丝生活”之简单自检:你是否已经在钢丝上摇摇晃晃

现在的白领,时刻面临工作和生活的各种压力,身体处于亚健康就像在走钢丝,可能面临疾病的威胁。从医学上说,亚健康是“无器官性”改变的疾病。事实上一旦有了“亚健康”,就决不可小视。它会日积月累,逐步削弱自身抵抗力,最终倒在疾病面前,一蹶不振。目前,亚健康的危害已经被认为是21世纪人类健康头号大敌之一,而且很多恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康转入的。疾病不是一蹴而就的,而是一个长期的、动态的、连续的过程。当你长期亚健康时,你离疾病也就只有一步之遥了。

那么现在就简单审视一下你的生活,如果你有以下现象,那小心了,你可能已经走上了亚健康这条细细的钢丝绳索?

表现一:感冒发烧是常客。

表现二:肩颈酸痛常相伴。

表现三:溃疡就是老朋友

表现四:眼干、眼涩是常态。

表现五:肠胃永远不舒畅。

表现六:强迫症状不消停。

白领健康养生多点“小动作”

第一少生气。

如果气偏偏找上门了,那怎么办呢?对付生气最好的技巧,就是一件事不生两回气,甜蜜的事常回忆,生气不能保持连续性。

第二多梳头。

苏东坡59岁被贬的时候,面色憔悴,头发也白了,他想出一个办法,就是晚上散步梳头。你也可以试试,早、中、晚各梳一次,一次至少梳100下,最好用桃木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按,跟耕地一样,要把僵硬的土地弄松软了,使盐碱地能出苗。看,秃顶的地方又长出了新发。

第三练手功。

练手功对健脑极有好处,如果有时间,你就搓搓手背、做做手操,开会间隙都不要太老实。其方法是先握紧十个手指,然后弹出去再收回来。其实一个人灵活不灵活、健康不健康,也体现在其手脚是否灵活上。

第四常泡脚。

经常用高木桶泡脚,从小腿肚子以下泡,这样效果才好。泡完后按摩,按摩完再用力搓,整个过程在25分钟至半小时左右。

第五多压腿。

在排练场,扶着把杆压腿,或者在家就把腿放在窗台上或沙发背上压。经常压腿,走起路来就会觉得很轻松。

第六挺腰板。

腰是一个人的脊梁,腰如果弯了,再穿什么好衣服,风度、气质也没有了。人们都注意美脸,但也不能忽视了美背。要经常做前后弯腰来锻炼腰板,先往前弯,再往后弯,往后弯时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭,都要非常注意姿势。

办公室里藏着健康杀手

办公室噪音是威胁健康的“隐形杀手”

在办公室里工作,有时却不明原因地感到头晕、心烦,注意力不集中。出现这些情况往往与办公室噪音有关,现在办公室噪音已成为威胁上班族健康的“隐形杀手”。

现在写字楼越来越多,办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机、冷气暖气的送风声,此外还有室外交通等噪声。电脑较多、面积不大的办公场所噪声污染更重,一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反应和注意力,但在50分贝以上的声音环境中工作,时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁,甚至会出现神经衰弱现象。

办公室噪音并不是音量越高污染越大,低噪声污染同样不可忽视。空调、电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声等音量并不大,但多种声音组合起来对人体会产生没有规律的刺激,在有噪声办公室里工作的人,体内肾上腺素水平会升高,对心脏是一种刺激,时间长了会损害心脏。

室内工作人员如果无法改变工作环境,可以戴上耳机,还需注意工作一段时间后到户外活动一下。

“坐办公室”容易引起颈椎、腰椎病

坐在宽敞明亮的办公室里工作曾经让很多人羡慕得眼红,可长时间静坐在电脑前、办公桌旁,疏于锻炼,使得致病因素悄然潜入人们体内。比如,长时间伏案可以导致颈椎病、腰椎间盘突出症,心脏病、糖尿病也与肢体欠缺运动有关。

专家指出,长时间坐办公室由于长期前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势,让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷,引起一个无菌性的炎症,就会在肌肉筋膜里面产生水肿,这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。另外,就是由于肌肉这种劳损以后,使得颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,由神经引起疼痛。

另外,由于长时间地坐在坐椅上,体位相对固定,姿势较少变化,腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态,使他们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。有的病人表现为持续性痛麻,症状重者影响行走活动,严重者下肢瘫痪。

办公室的压力给健康加压

在办公室里,人际关系、工作关系都给人们相当的压力,激烈的就业竞争,使人们长期高强度、超负荷的劳心劳力,没有休闲,精神总是处于高度紧张的状态。

从医学上讲,一旦遇到压力,人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙,其中交感神经素会让人的心跳加快、血流上升,而交感神经长期太兴奋,首先会影响心脏血管。交感神经素太多,血液会较浓稠,易阻塞,易发生高血压、心血管疾病等。医学研究也证明,交感神经太兴奋,会使人突然心律不整。可怕的是,这样的侵害过程无声无息,一旦病发往往令人措手不及。

压力太大时,身体所分泌的肾上腺皮质类固醇,会减少免疫系统淋巴球的数量,而使人的抵抗力减弱。研究表明,越觉得有压力的人,接触呼吸道的病毒时,越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下(如持续与同事或家人发生冲突),生病的概率会增加3—5倍。而免疫力一低,等于身体内部的防御力不足,生病的概率便增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。压力如雪球越滚越大除了生理层面外,过多的工作压力,其实对心理也是个沉重的负担。

因此,长坐办公室的人要合理安排工作,调整工作状态,排解压力,改变不良的生活方式,这样才能让健康永伴。

总结:白领由于忙碌的工作,紧张的工作环境,导致他们的身体处于亚健康状态是很常见的问题。那么,白领要好好的为自己的健康照相了,赶紧行动起来大一场健康保卫战吧。

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