【新闻】快速瘦腿操2周瘦出美腿

发布时间：2021-01-08 09:12:22 阅读：次来源：行李绳厂家

春夏天就要来了，赶紧准备准备，瘦腰的瘦腰，瘦腿的瘦腿。那么如何才能达到快速的瘦身状态呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法，帮助大家打造纤细的腿部线条。

基础瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

基础瘦腿操

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。