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动感单车属于有氧运动吗以及注意什么

发布时间:2022-06-16 10:25:21 阅读: 来源:行李绳厂家
动感单车属于有氧运动吗以及注意什么

很多人都特别喜欢骑动感单车进行运动,这不是为一种很好的锻炼方式,对于我们自身产生的帮助都是非常多的,可以有效的锻炼我们全身的肢体协调能力,也可以帮助我们达到愉悦身心的目的,我们大家一定要养成一些类似的好习惯,下面就让我们一起了解一下动感单车属于有氧运动吗及注意事项吧。

有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动的形式很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。采用有氧运动健身,可因地制宜,量力而行。强度则因人而异,简单有效的强度计算方法是监测运动时心率,即在运动结束后测得10秒钟的脉搏数后乘以110%,来推算出运动时心率;20-30岁的运动时心率应维持在每分钟140次左右,40-50岁的心率每分钟120-135次,60岁以上的人心率每分钟100-120次,为有氧运动范围。

所以,如果骑自行车时间达到上述要求的话,是有氧运动!

有氧运动有很多种,有氧运动会大大提高我们自身的免疫力和抵抗力,多进行一些有氧运动是非常有必要的,动感单车属于有氧运动吗及注意事项大家也一定要引起重视,才能够方便我们作出选择最适合自己的有氧运动,希望对大家有所帮助。

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