“养生先养肾”，冬天坚持做好“6件事”

养生先养肾，冬天坚持做好6件事

春生夏长秋收冬藏，万物都有自己的规律，我们人类也不例外，现在正值冬季，阴盛阳弱，我们要藏好自己的阳气，将阳气收入肾中，这样才能抵抗寒冬对我们身体的侵袭，冬天可以说是我们最好的养生季节。

肾脏是我们重要的身体器官，如果它的功能下降或者病变也会累及其他的脏器，中医讲，肾为先天之本，肾主骨生髓，主生长发育，可以说决定了我们生命的长度，今天就跟大家聊聊保护肾脏的小妙招。

1、睡眠养肾

大家可能会有这样的体验，睡眠充足，就会精神抖擞，身轻体健，如果经常熬夜就会乏力没有精神，这就是睡眠的作用，睡觉的过程，也是对身体整体进行的一个调整，对气血的生化、肾精的储藏有着非常重要的作用。因此保证睡眠、不熬夜对肾脏的养护是非常重要的。

2、吞津固肾

口腔中的津液可不一般，中医认为它是由肾精所化，上升至口腔，成为唾液，所以吐口水是一个不好的习惯，一方面吐口水不雅观、不礼貌，另一方面它是身体的精华，吐的多了，就会腰膝酸软易疲劳，吞津是一个好的固肾方法，晨起的时候也是，尽量不要第一时间去漱口，那样就会把精华都吐出去了。

3、及时排尿

肾主水，没有被利用的水液会到达膀胱之中，积累的一定的量，就会刺激神经，产生排尿反映，这个时候，一定要及时的排尿，憋尿一方面会造成膀胱炎，另一方小便的水浊之气会反过来刺激肾脏，久而久之，会造成肾功能的失调。

4、避免过度劳累、过度房事

凡事过度必会伤身，吃的过饱、思虑过多、房事过频都是需要注意的，量力而行才会行的久远，懂得养肾才是对自己身体最大的负责。

5、多饮温热水从健康方面，任何时候都不要喝冰水，冰水不但不解渴，还会给肾脏造成负担，不知道大家有没有想过，冰水到身体里以后是如何变热的，其实就是通过肾阳给温热的。同时，勤喝水还可以加速身体代谢，让身体内部更加干净。

6、脚部保暖

肾怕寒，肾经起于足底，同时脚底的穴位也很多，长年累月的受凉对肾脏就是一种伤害。所以，冬季一定要穿暖暖的鞋子，不要赤脚在地板上行走，要穿好袜子，同时还要经常泡脚。

泡脚不光是为了清洁卫生，更是为了刺激足底学位，加速血液循环，进而达到养身养肾的效果。大家有这种感觉吗？泡脚一小会，身体就暖呼呼的发热了。

当然泡脚也是要讲究时间、讲究方法的，泡脚的水量一定要没过脚踝，最好是在小腿的位置，因为这样水位可以覆盖到三阴交这个穴位，这里是肝脾肾经脉的交汇处，经常温润、刺激、按揉，具有疏通经脉、保护肝脾肾的作用。

最佳的泡脚时间是晚上的7~9点，过早刚吃完晚饭，气血都跑到了胃部助消化去了，长此以往会影响胃部功能，影响消化吸收。最好就是睡前泡一泡，泡完了一整夜都会睡的稳、睡的香。

泡脚的水温要适宜，以40度左右为佳，水温过低达不到舒筋活血通络的目的，水温过高却又容易让血管过度扩张，并引起其他心、脑等重要器官供血不足。严重了还会烫伤皮肤，引起皮肤角质层的病变。

前端时间老弟送给爸妈一款泡脚桶，还可以折叠，觉得还不错。最喜欢泡的人莫过于老妈了，每天睡前都要泡一泡，半个月后我回家再见到老妈，明显觉得她起色好了许多，所以，今天跟大家一下这款堪比私人按摩师的夏新AMOI足浴盆。

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